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平常心

淡泊、平静、坦然、微笑
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7/1/2009

健康知识(六) 血糖高怎么办?

健康知识(六

血糖高怎么办?
主要依靠营养治疗,通过控制饮食来减轻体重。
同时要加强体育锻炼,增加热能消耗量,生活规律,心情舒畅,多晒太阳。

饮食方面:忌甜食、油炸食品、瓜子、花生、动物内脏 .

1.避免高糖食物,如各种糖果、甜食。
2.
减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油在20克以下。
3.
避免油腻和含脂肪高的食物,如油炸食品及花生等。
4.
避免含胆固醇高的食品,如动物内脏。
5.
选择高纤维食物,如粗粮、含纤维高的蔬菜。
6.
定时定量进餐,可以少量多餐。
7.
保证蛋白质的摄入,可以基本和正常人一样,1.2/公斤体重,但不要过多。
8.
鼓励多饮水。在血糖控制好的情况下,可以在两餐中间吃少量水果,并且减少相应主食摄入量。

防治并发症:糖尿病时脂肪代谢紊乱,血脂高,动脉粥样硬化发展快。

糖尿病病人还易并发肾功能不全,要经常检查尿蛋白。
必要时看医生用药物治疗。

饮食方面应注意以下原则:
1
.控制总热量:要根据血糖高病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量,原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。一般老年人,每日摄人热量在15001800千卡,胖人宜减少到12001500千卡。其中碳水化物占总热量60%左右,相当于主食300400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢,适于糖尿病人。还应供给充足的优质蛋白质,每日可吃瘦肉类(包括鱼、蛋和大豆制品)150200克,牛乳250克。
2
.膳食纤维和维生素要充分:高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足,故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多,血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片(丸)来补充。
3
.食物中必须控制胆固醇含量,一般不超过300毫克/日,相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。

吃食三宜: 

1.五谷杂粮,茭麦面,燕麦面,玉米面:含维生素b,多种微量元素,可降低血糖,血脂。
2.
豆类及豆制品,但患病时间超过三年者慎用及肾病患者慎用。
3.
苦瓜,洋葱,番茄,柚子,南瓜。

吃喝三不宜: 
1.
各种糖类,蜜饯,水果罐头,汽水,果汁果酱,冰激淋,甜饼干,甜面包及糖制糕点,蜂蜜。
2.
不宜吃含高胆固醇的食物及动物肝脏。
3.
不宜饮酒特别是不宜空腹饮酒,否则会发生严重的低血糖。

糖尿病饮食的具体注意事项:

1、    糖尿病患者的主食一般以米、面为主.喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

2、    糖尿病患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质,量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。

3、    糖尿病患者在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

4、    禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

5、    富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、花子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

6、    蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。

7、    水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相对稳定时,空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食。

8、    酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。

9、    糖尿病患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。针对这一点,市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖,其不产热、不含任何营养素,近两年有一种甜味剂为蛋白糖,其有氨基酸组成,也不产热,无任何副作用,是目前较理想的甜味剂,如纽特糖、元真糖。

10、  对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等,严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。

11、   对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者,除控制总热量外,应根据病情注意少盐无盐少钠及蛋白质的摄入量,蛋白质供应不宜过高,并且忌食豆制品,对于尿毒症应低蛋白饮食,蛋白质每天在30克左右,主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

血糖高吃水果注意事项:
推荐选用:100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供2040千卡的能量。
慎重选用:100克水果中含糖量为1120克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供5090千卡能量。
不宜选用:100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
含葡萄糖较多的葡萄、香蕉、荔枝、枣、红果等也不吃,可以吃梨、桃、草莓、柚子等,每天吃1-2个水果还可以,要吃西瓜,一天吃一斤也可以。

不少蔬菜可作为水果食用,西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用,可予推广。
吃水果的时间最好选在两餐之间,饥饿时或者体力活动之后,作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右,下午3点半左右,或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果,避免一次性摄入过多的碳水化合物,致使餐后血糖过高,加重胰腺的负担。
多吃新鲜的水果和蔬菜,应选择水分含量高、低脂、糖分低的。比如;黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子(尤其是紫茄子),其实选择性挺多的,甜味水果最好少吃。
运动加食疗加药物疗法才是保证病人身体的三大方面,特别是高血压患者,很多伴有心脏肥大症。建议每天晨起先喝清水一杯,可以打打太极拳,舞剑,慢跑等。
糖尿病是中老年人的常见病,控制不好可引发一些并发症。治疗方法常用饮食、运动、药物相配合,其中饮食疗法又是所有疗法的基础。对于轻型糖尿病,仅用饮食疗法即可控制病情。
饮食疗法的基本原则是根据病人的体重和活动量,估计确需总热量,合理安排每天的饮食。含糖量高的食品不吃,含脂肪和淀粉的食品少吃,以吃蔬菜杂粮类为主,配以一定数量的优质蛋白质的食物如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。
(搜索,整理,加工)

     朋友们,不要把健康不当回事,注意饮食,控制体重,防止三高:血压高.血脂高,血糖高.不要当网虫!生活规律,外出活动,加强锻炼,亲近大自然!

附:有关美国国庆
     7月4日是美国国庆,不会有庆祝活动。自1776年美国诞生,几乎都这么低调。似乎执政者并不在意,从意识形态上抓什么重点或並未掌握到 以什么精神来庆祝。大部分美国人欢度国庆的方式;是在后院烤肉、享受BBQ,喝啤酒。晚上在院子里抬头看天空,法律允许的机构,如大公司“MACY”放数 十分钟的焰 火。
    美国这片土地,原是印第安人居住的地方,1492年哥伦布发现了这一乐土,欧洲人开始航行到这儿,建立殖民地。美国独立战争的第一枪,始自1775年4月19日,乔治·华盛顿任总司令。
    “人人生而平等”的“独立宣言”于1776年7月4日,获得通过、发表,并标志“美利坚合众国”诞生。原先的13个欧洲殖民地,成了“美利坚合众国”最早的13个州。
    1787年9月17日,美国新政府成立。以“三权分立”、“互相制约”的原则制定了宪法。乔治·华盛顿为美国第一任总统。
    长期以来,美国人把自由的概念看成为追求个人的享受、物质的享受,虽然他们也不相信有绝对的自由,但觉得他们比世界上其他的人有较多的自由。其实最能表现美国的自由是美国的舆论。
    美国是个充满机会的国家,绝大多数人相当勤劳、坦率、好客。但他们个人主义严重,私人事情不喜欢别人过问。他们完全没有传统的包袱,美国人之间不兴借钱。一起去吃饭,他们不会抢着付账,他们认为不养上一代是天经地义的。
    美国的小说比较平民化,很少雕琢,对话较多,而对话是充满生活习惯的。美国的民歌很有味道,爽朗、开阔,田园风味。美国人很喜欢唱歌。美国自称是“大熔炉”,但实际各族裔还是各管各的。种族衝突现在是越来越少。

附:中国朋友到家看望

不少中国朋友到家看望祥祥,大家一起度过愉快的时光。

夏天,纽约凉快,经常下雨,气温一般在22-28摄式度。

(看照片中的《中国朋友到家看望




6/24/2009

北美学校里的故事一:“职业"日

北美学校里的故事一:“职业"

--在美国任教的中国老师

   昨天是一年一度的职业,学生们穿上他们理想中职业的服装来到学校一时间走廊里走来走去的是穿白大褂的医生,蓝衣护士,带着一尺高帽的魔术师,西装革履的商人,政治家.形成了一道独特的校园风景线。

上午学生们分批地到礼堂听从大学里请来的什么人做职业报告,然后分小组讨论午后,六年级的学生来到我的教室。看着他们一脸兴奋的样子,就让他们先自我介绍吧。

穿黑白格西装马甲的帕斯莉说她是律师。

马上,身黑西服,戴礼帽的路易上来说:“我也是律师,大律师。” 他一脸严肃。我不禁哑然失笑。

等下一个穿西服套服的乔世华上来,我先问:“你是律师吗?” “不,我是百万富翁!” , 这小子志向不低嘛

一个也穿着西装的黑人男孩内特过来,“商人?律师?”这回我两个都问。“我是政治家,未来的总统!” 哇,不得了了。奥巴马确实给年轻人树立了好榜样. 我的自豪感油然而生。

一身护士服的西蒙娜说:“护士来了。”

“还有医生,整形外科医生!” 带着眼镜, 穿着医生白大褂的柯里嚷嚷着挤过来。

“我是儿科医生” 瘦高的莱加加上一句。“ok, 你们可以开诊所了。”

这时,迪琳身穿黑色的连衣裙,项下一条漂亮的长丝巾,挎一个亮晶晶的大皮包, 迈着猫步过来。我问:“这是模特吧?” 她骄傲地做了个POSE:“我是模特加上服装设计师。” 小姑娘野心不小呢。

大个子迈克尔穿着有 “ PISTONS” 字样的运动服, 晃晃悠悠, 很酷地走上来,  “ 你们知道我要做什么.” 他大大咧咧地说. “ NBA超级明星 一个女孩接话。“你对了。”一副大明星的口气。

还没等这个大明星退场。大嗓门儿的阿卜杜宣布:“注意啦,老虎.伍兹来了。”哇。从帽子到鞋子,一身全是老虎.伍兹的行头。我算服了,不光对这些孩子,还有和孩子一起追梦的家长们。 是啊,没有梦,就更不会有追求了。

接下来我们做了一个智力游戏。大家玩得兴高采烈。我想,如果这时有人在教室外听着他们彼此的称呼,再联想一下,该多有趣儿。

该模特上场了” ---- 一定很漂亮吧;

该护士动手了” ---- 扎针啊?!!

医生,开始了” ---- 手术吗?

政治家来了” ----- 要拉选票?

轮到百万富翁表现了” ---- 捐钱吗?

轮到律师了” ----- 作法庭陈述?

老虎.伍兹出场” ---- 赶紧冲进去看看!

    

国人教育孩子, 大多是灌输知识, 迅规道矩.洋人培养孩子, 大多是激发兴趣, 冒险探索。

我明白了。学校里有教师职业日,学生不上学,老师去不同的学校听课,取经,学习。我们校的职业日在十一月份。我文里写的是学生的职业日。是为对学生进行兴趣培养而设置的。(转载)

 

纽约183小学的戏曲表演

  5岁的外孙韬韬在纽约183小学上学前班。610日是纽约183小学的戏曲表演日。这一天,183小学三楼的教室里,由学前班和一年级学生表演课外活动排练的戏曲《宝岛上的故事》。邀请家长前来参观。
    学生们在老师的组织下,一边跳舞,一边演戏。

戏剧大概内容:有一个平静的海岛。海岛上有人种菜;有人钓鱼;有人捕鱼;有人捡贝壳。

突然,有一天刮起了狂风,下起了暴雨。把蔬菜冲走,把鱼网冲破,海岛上一片狼籍。暴风雨过后,岛上居民齐心协力.,把海岛又重新建设起来。
        韬韬扮演种菜者,忽前忽后,忽左忽右,忽唱歌忽跳舞,非常活跃。一会儿提水,一会儿种菜。一会儿高声朗诵,一会儿哈哈大笑。

狂风来了,大家被狂风都吹倒在地下。

两位中国一年级女孩扮演捕鱼者。在统一播放的优美音乐声中翩翩起舞,跳得有模有样。一会儿划船,一会儿捕鱼,一会儿说,一会儿唱。

两位印度一年级女孩扮演捡贝壳者。站起来朗诵,声音好听。

同学们举着各种鱼的模型和指导老师合影。负责老师给每位表演者颁发了纪念品。

韬韬手拿纪念品和他的好朋友在道具树底下照相。女儿和负责老师、韬韬合影。

和女儿在一个单位工作的李明夫妇带着俩个女孩和母亲也来观看表演,他的大女孩表演得很好。

 戏曲表演结束后,我们去五楼参观了学生的美术作品。韬韬的作品布置在一进门的墙壁上,惹人注目。

学生的美术作品,多种多样,琳琅满目,非常好看。

看起来。美国学校很重视学生发展个人特长和爱好,重视艺术,重视培育学生的审美情操。

(看照片中的《183小学的戏曲表演日》)

希望考生填报好高考志愿:

今年高考成绩已经公布,河北等省开始报志愿了。请看我2008年写的《关于高考志愿》一文,供参考。在我博客上:《2008/6/10教学常规》。希望我的朋友和学生高度重视报志愿,争取去理想大学深造。

报好"志愿"--选择"专业"--关注"职业"--考虑"就业"

 
专业职业。根据个人爱好、特长选择专业。选择的专业联系到将来的职业。

    大学就业。考虑个人考分、特点选择大学。选择合适的大学和专业有利于将来的就业。

请点击:http://zs40226.spaces.live.com/blog/cns!D56626076D78D880!12902.entry



6/18/2009

可爱的韬韬参加科学制作

韬韬的科学制作 
 5
岁的外孙韬韬在纽约183小学上学前班

 511是纽约183小学的科学制作日这一天,183小学的体育馆里,由学前班学生展示自己的科学制作家长,老师,本年级的学生受邀请前来参观制作者向参观者讲解自己作品的制作方法和科学价值
   
韬韬在爸爸的帮助下,制作了火山
    头天晚上9,爸爸和韬韬用白面和旧报纸制成了火山和火山口用红色的苏打水加醋产生的泡沫表示火山爆发喷出的岩浆妈妈和韬韬画好了火山爆发喷出的岩浆的几幅彩画图

   
韬韬和爸爸8点就到学校去佈置作品
   
9点去体育馆参观一进大厅,看见了摆满了学前班学生的作品形形色色,五花八门,五颜六色,奇形怪状,奇思妙想,----有企鹅,有乐器,有地球仪,有植物动物标本,有化学实验,有花木移植,有火山
-----
   
小朋友们,个个兴高采烈,为自已的创作得意洋洋一会儿信心十足地演示自己的作品,一会儿满腔热情地去看他人的新玩意儿.体育馆里人来人往,热气腾腾,我抓紧时间照相
   
韬韬的作品很受欢迎前来参观的人川流不息韬韬高兴,快乐,兴奋一边表演火山爆发喷出岩浆.一边讲解喷出岩浆的道理,还幽默地回答参观者提出的问题不少人鼓掌赞美

韬韬和好朋友浩浩在火山模型和火山的彩画图前快乐地照相,韬韬一高兴,抱住浩浩就在浩浩作品前亲热起来


  
我由于有事,参观了半个小时,就离开了
   
回来的路上,我想:美国的学校从小就重视培养学生的创新意识和动手能力,,,,有机结合真新鲜!
    5,6
岁的孩子就搞科学制作其中,有的小朋友长大后很可能会成为科学家,发明家

(看照片中的《183小学的科学制作日》)

国内,有的地方620,21,22日中考.发一文供参考:

谈中考:自信+方法+勤奋=成功

在距离中考最后的时间里,如何使自己的成绩再一次提高,给一点建议,帮助你在中考中获得成功。

考前怎样复习:

首先,要抓住基础概念,将其作为技巧突破口。解题技巧来源于最基础的知识和概念,是掌握到一定程度时的灵光一现。要寻找差异——因为做了大量雷同的练习,所以容易造成对相近试题的判断失误。

其次,要抓住常用公式,理解其来龙去脉。要进一步了解其推导过程,并对推导过程中产生的一些可能变化进行探究。

再次,要抓住中考动向,勤练解题规范。中考注重解题过程的规范和解答过程的完整,只要是有过程的解答题,过程比最后的答案要重要。要规范书写过程,避免会而不对对而不全

最后,总结解题方法。运用变换思想、方程思想、函数思想、化归思想等来解决一些综合问题,在脑海中将每一种方法记忆一道对应的典型试题,并有目的地将较综合的题目分解为较简单的几个小题目,做到举一反三,化繁为简,分步突破。

中考题最大的特点是浅、宽、新、活,因而,在复习中要回避繁、难、偏、怪的题,否则,一方面浪费时间,另一方面也会增加心理负担。

怎样考试:

要有扎实的知识功底,还应掌握应考的一些策略和技巧。

一、浏览全卷,把握全貌

充分利用好考前10多分钟,通读全卷,了解共有几页、试题类型、难易程度,对完成整卷自己所需的时间估计一下,如果估计比较乐观,答题时更要谨慎,因为有些题目看上很简单,其实是命题人设置了陷阱。如果估计不太乐观,那要沉着对待,因为短时间一瞥不是深思熟虑的结果。如果由此失去信心,就等于给自己设置障碍,减少成功的机会。

二、仔细审题,先易后难

审题是答题的必要条件,既要看清题目的显性条件,又要注意字里行间的隐性条件,对每一个符号、数据、图表都要准确把握,然后联想已有的知识,识别题型,选择适当方法。解题时坚持先易后难的原则,切忌长时间去思考一道难题,而使容易得分的题目没有时间去做,顾此失彼。

三、排除干扰,沉着冷静

防止:情绪干扰,由于过分紧张,焦虑而干扰对知识的回忆,本来熟悉的知识难于再现,出现思维障碍,甚至头脑中一片空白,这时一定要平静下来,自我减压,使心态恢复正常。还要防止思维定势干扰,如果遇到似曾相识的题目,容易套用过去解答该类题型的方法,而忽略了题目间的差异。有时最先想到的解法,尽管不适用,却总不愿抛开,妨碍他法的选择应用。遇到这种情况时,应暂抛开此题,先做其他题目或换个角度思考,另作尝试,以求顺解。

四、仔细复查,按时交卷

不要提前交卷,争着交卷,会降低思考的成熟程度,降低准确率。复查要从多角度、多思路考虑,如觉得某些题解答不妥时,需要改动,必须反复推敲,确实有了正确方案,才可划去原答案。若尚未成熟时,千万不要把原答案划掉,以免失去得分机会。

处理好几个关系:

1.审题与解题的关系。先审好题,再做题。有些问题要从题目中挖掘隐含条件,启发解题思路,如果题审不好,条件挖掘得不深,就可能会审错题。耐心仔细地准确地把握题目中的关键词与量,从中获取尽可能多的信息,才能迅速找准解题方向。

2.“会做得分的关系。要求会做的题要拿满分,不会做的题要争取拿分。得分,主要靠准确完整的语言表述,必要的步骤不能省去,会多少写多少。只有重视解题过程的严密推理和精确计算,才能保证拿到分。

3.“的关系。在目前题量大、时间紧的情况下,尤为重要。则是平时训练的结果。因此,平时做题,既要做到又要做到,而不是只要做对即可。

4.难题与易题的关系。将全卷通读一遍后,按先易后难、先简后繁的顺序作答。但由于中考通常是按照由易到难的顺序排列,一般是分为三个由易到难排列:选择题、填空题、解答题,要尽量按照试题的先后顺序来解答。遇到不会的问题可以先跳过,不能在一道问题上花费太多时间,否则容易导致后面的题还没有看时间就结束了。平时做题时要控制好时间,以免中考时出现时间不够用的现象。

另外,随着中考时间的临近,还应注重良好习惯的培养与提升:

1.速度。考试是向时间要质量,复习时一定要有速度意识,不能只要质量而不要数量和速度,超时间的投入就是一种潜在丢分,如在考场上发现时间不够,就会乱了阵脚,导致后面的题无法思维,无法下手解答,全部丢分。

2.计算。中考历来重视运算能力,虽然近年来试题的计算量略有降低,但并未削弱对计算能力的要求,运算要熟练、准确、简捷、迅速,要与推理相结合,要合理且简单。

3.表达。在以中低档题型为主体的考试中,获得正确的思路相对容易,但要如何准确而规范地表达就显得更为重要了。在最后的综合复习中要注意书写要求,特别是做完历年的中考题后不能完事大吉,而要针对参考答案与评分标准检验自己实际的得分情况,不仅要自己分析,必要时还要请教老师,这样才能做到针对自己平时存在的问题与自己的薄弱环节进行有针对性的训练。

总之,在最后的复习时间里一定要注意学习的效率,在校认真听讲,不要盲目做题,一切听老师的指导,一定会取得好的成绩。

    人生在世,追求的是一种境界,心存的是一种梦想,眼含的是一种至远的眺望。一分耕耘,一分收获,只有勤奋才能化拙为巧,勤奋的背后才是成功,才是进步,只有勤奋才能缔造奇迹!为了目标,要不惜代价的努力,即使衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴,也要追求,应相信:勤奋能战胜一切。

希望我的学生和朋友:王小明、李胜旺、张红杰、苏福林、马金奎、沈义梅、张世勇、谭波、刘熙鹏、王丽红、杨秀华、李高明等的孩子和施冠杰、刘艺、郝思嘉在今年中考中取得好成绩,考上理想高中!
    6月份第三个星期日是父亲节。
祝亲友们父亲节快乐!

6/11/2009

可爱的外孙祥祥


可爱的外孙祥祥

2009313下午2点二外孙祥祥出生在纽约曼哈顿康乃尔医院。英文名字:Max

女儿住医院前,还亲自上街到美国商场为我买了我喜欢吃的食品。过一会儿,就同女婿住医院了。医院条件特别好。

我们老两口去医院看望。咳!祥祥真棒!82两。头发黑呼呼的,脸红仆仆的,特别爱人。不少朋友、同事带着鲜花、礼品也到医院看望。都夸奖祥祥!说祥祥长得象哥哥韬韬。

住院2天后女儿出院回家。家内婴儿的一切用具早已准备妥当。女婿请假10天在家陪女儿和孩子。女婿特别耐心、细致,温和,把祥祥照顾得周周到到。

女儿在家休息了半个月,就上班了,就.投入繁忙的科研和管理工作中去了。每天中午女儿回家用吸奶器吸奶冷藏后,由我们定时给祥祥喂奶。

女儿的美国育儿科学和老伴的中国育儿经验相结合,为祥祥制定了一套行之有效的抚养安排。中外结合,使祥祥健康成长。

老伴的丰富育儿经验派上了用场。在以老伴为首的全家人抚养下,祥祥在一天天茁壮成长。喂奶,打嗝换“尿不湿”听音乐,玩,睡觉很有规律。祥祥不爱哭,很好带。

我在老伴帮助下,也学习会了带孩子。每天和祥祥在一起,其乐无穷!祥祥香喷喷的白嫩嫩的胖墩墩的肉呼呼的,笑咪咪的可爱极了。我们每天乐呵呵的,祥祥成了我们的开心果。

天气好的时候,我们用小车推着祥祥外出晒太阳。去家门口的小公园、去中央公园、去洛克菲勒大学校园散步。遇见朋友,都喜欢看祥祥可爱的样子。

祥祥的本事真大。不到一周,就会笑;不到一个月,就会发出嗷嗷的声音和大人呼应共鸣;不到三个月,就会爬下抬起头来。

韬韬特别爱弟弟。向同学、老师夸自己有个漂亮的好弟弟。还经常学习大人的样子用手拍着祥祥的肩膀,让他入睡。

来家看望的朋友们陈伟、罗文婕、梁风霞、毛勇、朱蓉华及其家人都夸奖祥祥可爱、健康、漂亮、长得有福气。

在抚养祥祥的过程中,老伴的贡献很大。不仅给全家做好可口的饭菜,而且还单独给女儿做适合她产奶的饭菜,给女婿做适合他口味的饭菜。老伴重视营养价值、讲究卫生、荤素搭配,粗细搭配,稠稀搭配,咸淡搭配,保证全家人的健康。

    老伴任劳任怨,活泼开朗。全家人一致同意她参加美国母亲节照片比赛。由于朋友们大力支持,比赛结果:《投票排行》老伴是6,得票:999张;<点击排行>老伴是1,点击:13515次。获得纪念奖。

    这是老伴送给可爱的祥祥过百日的最好礼物!

  (看照片中的《可爱的祥祥》)

:婴儿抚触 (转载)

在英文中抚触与按摩是同一个词--Touch。婴儿抚触是对初生儿进行轻柔的触摸,是富有爱心的语言交流。它在生理及心理上的益处,已经受到医护界广泛重视。皮肤是人体接受外界刺激的最大感觉器官,是神经系统的外在感受器。早期抚触就是在婴儿脑发育的关键期给脑细胞和神经系统以适宜的刺激,促进婴儿神经系统发育,从而促进生长及智能发育。对孩子轻柔的爱抚,不仅仅是皮肤间的接触,更是一种爱的传递。

抚触的条件:

1.保持房间温度在25度左右,每次做抚触的时间以30分钟以内为宜。
2.
妈妈宝宝都应采用舒适的体位,居室里应安静、清洁,可以放一些轻柔的音乐做背景,有助于妈妈宝宝彼此放松。
3.
选择在宝宝不易太饱或太饿的时候进行。
4.
为宝宝预备好毛巾,尿不湿及替换的衣服。

抚触的准备工作:

1.确保舒适,在15分钟内应不受到打扰,放轻柔的音乐。
2.
最方便做抚触的时候应是在宝宝沐浴后或给宝宝穿衣服的过程中,房间要保持温度。
3.
抚触者双手要暖和、光滑,指甲要短,以免划伤小儿皮肤。
4..
在做抚触前妈妈应先温暖双手,倒一些婴儿润肤油于掌心或将油置于开口容器中,这样妈妈很容易能用手蘸油。

抚触顺序:

1.抚触先从头部开始,依次为胸、腹部、四肢和背部,有序进行。
2.
先从5分钟开始,在逐渐延长到1520分钟。每日12次。
3.
抚触后处理:穿好尿不湿和衣服。
4.
达标标准:抚触过程新生儿表情愉悦,无哭闹、无吐奶发生。

抚触的好处:

(1)抚触可以刺激宝宝的淋巴系统,增强抵抗疾病的能力。
(2)
抚触可以改善宝宝的消化系统功能,增进饮食吸收和激素的分泌,达到体重增加、缓解气胀、结实肌肉的目的。
(3)
抚触可以平伏宝宝的不安情绪,减少哭闹。
(4)
抚触可以加深宝宝的睡眠深度,延长睡眠时间,增加婴儿睡眠,并改善睡眠质量。
(5)
抚触能促进母婴间的交流,促进乳汁分泌,令宝宝感受到妈妈的爱护和关怀。

 

613是我孙女丹丹的生日。丹丹聪明、踏实、用功,丹丹马上就上初中了,希望丹丹考上理想的中学。

   祝丹丹生日快乐!

在家里
在中央公园
6/1/2009

科学的应试策略

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    6789日高考。将我过去发表的一文贴出来,供考生参考。退休前,我曾经在哈尔滨全国理科研讨会上、退休后在北京"光明日报"高考研讨会上分别讲过《科学的应试策略》,受到与会的全国教师的赞赏欢迎,后来又在讲学中多次给天津、河北、贵州等地学校讲了复习策略应试策略。

全国知名的数理化刊物《理科考试研究》杂志 1995年第9

科学的应试策略---赵思

 成绩是干出来的,也应该是考出来。教得好,学得也好,如果考不好,学生不能被选拔,社会不承认,教学质量难以评定。可有的学生有十分知识,能考出十分水平,甚至十二分水平。还有的学生,学习一般,但善于考试,有六分知识,能考出十分水平。教得好,学得好,考得也好,这是我们的希望。

 如何考好?如何在考场上把自己的才华全部显示出来?应研究应试策略与考试规律。

 科学的应试策略,从时间上分,有考前策略、考中策略、考后策略;从内容上分,有智能结合、心理素质、身体素质、脑科学;从角色上分,有学生正确的备考、教师科学的指导、家长暗中使劲的助考、学校有效的控制与协调;从答卷上分,有宏观策略、微观策略。

 本文着重谈一下考前策略与答卷策略的部分内容。

 考前策略包括成功的系统复习、自我心里调节、生物钟的调节、大脑的调节、身体的保养与锻炼、考试技巧的积累等等,考前策略的主攻方向是;使考生身心健康,精力充沛,情绪稳定,头脑清醒灵活,各方面呈现最佳水平,有股跃跃欲试的劲头,想考,爱考,会考,善考。

 考前学生要清楚所参加考试的性质是水平考试还是选拔性考试。各种毕业考试和高中会考是水平考试。难题较少,难度不大。高考、中考是选拔性考试。无及格与不及格之分,不及格也可以被选择。尤其高考,其命题原则是两个“有利于”:有利于人才选拔,有利于中学教学的稳定或改革。命题的特点:基础加灵活,重在考能力。试题从易到难有一定的比例,如物理科是352,每年都要出些新颖题、转弯题、伪装题,以把考生成绩拉开距离,利于“筛选”。

 考前系统复习是非常繁重的脑力劳动,时间长,内容多,整天埋头看书做题,经常开夜车,易引起大脑疲劳。有人会发生思维迟缓,记忆力,理解力下降。严重的会头昏眼花,全身乏力,看书串行。身体不适又会引起心情不好,心理着急。越着急,复习效率越低。生理心理相互干扰,觉得脑里空荡荡的,甚至连过去记住的单词,公式也忘的干干净净。这是患了“疲劳综合症”。必须避免这种情况。

 如何避免?得了“疲劳综合症”,如何治疗?1)考前要保证足够的睡眠,充沛的精力来自足够的休息。2)适当参加体育锻炼。打球,跑步,增强人体各系统功能,提高反映灵敏性,使大脑积极性休息。3)音乐治疗。听听音乐,优美的曲调,如贝多芬的田园交响曲,施特劳斯的兰色多瑙河。4)改变复习方式,不要再费脑筋做难题,可看看公式、概念和过去做过的旧题。即不要再拔高,回到基础上来。一般来说,远离考试的时间内,需做生题,大题,难题;靠近考试时,以旧题,小题,易题为主。多看题,少做题。5)自我心理调节,减轻思想压力,去掉包袱,顾虑。让成功的希望鼓舞自己,不让考不上的阴影威胁自己。

 高考是脑力,体力,智力,非智力因素的总较量,能否考好取决于考生的知识,能力,心理等要素。能否考出水平,决定于临场发挥,临场发挥主要取决于考生的心理因素。可见心理素质是非常重要的。

 提倡“三心应试法”。考前有信心,愉快又想赢。即想拼不想输,充满自信;考中要细心,沉着又冷静,注意力高度集中,大脑始终兴奋。考后找顺心,放松又休整,考完一门,忘一门,准备下一门。

 我校91届毕业生王欣同学,平时学习上中等,但心理素质好。她怀着必胜的信念进考场,看见临考老师热情和蔼,心里更加愉快。父母的关怀,教师的期待都化做她要考好的精神力量。“信心,细心,顺心”,使她不怯场,轻装上阵。结果高考成绩优异,出人意料,总分为全市英语单科第一名,被上海解放军国际关系学院录取。

 相反,有位考生,平时学习不错,但心理素质较差。考前过分紧张、焦虑、甚至恐慌。认为“决定命运的时刻到了”,提心吊胆地进考场。结果考试失误,落榜,出现了考场的“克拉克”现象。(克拉克是澳大利亚长跑明星,19次破世界记录,在两届奥运会上因心理因素差而失常)

 教师、家长都要重视考生心理因素的培养。平时要锻炼考生的心理承受力。使他做到:面对逆境不悲观,面对成功不骄傲。失败面前不气馁,困难面前不弯腰,顽强拼搏,百折不挠。要创造宽松和谐愉快的学习气氛与生活气氛。尤其家长对子女一定要落实:“激励不加压,目标不过高;宽松不贬低,疏导不唠叨;关怀不许愿,安静不打扰;健康不生病,后勤服务好。”

 考前一个月要调整考生的是生物钟。考生长期的夜战,易形成晚上12点前后头脑最清醒,智力最活跃。这是不正常的。

 调整的办法是:晚上不要做难题,做对或做错,都会影响情绪,影响睡眠。睡前可以看些要记忆的内容,如古文、英语、数理化公式。睡前时间逐渐提前。12点,11点半,10点半……。中午决不能学习,要午休。上午下午在有效时间里,要算,要学,要写,要想,要思,要记,要大脑产生加速度,高效率运转。逐渐调整到:使每天上午9点到11点,下午3点到5点,头脑最聪明,思维最敏捷,情绪最兴奋。这正是高考的答卷时间。

 临考前,带着最佳的精神状态进考场,带着完整的知识结构进考场。扎实的知识,灵活的应变能力,加上自信、强烈的竞争意识、饱满的情绪,一定回触发灵感,使思维敏跃,想象丰富,记忆准确,观察深刻,在考场上大显身手。

 答卷的宏观策略是立足于抓总分。因为高考是按总分录取。当前“3+2”的高考总分是750分,这750分,每分是不等值的。不等值就是不公平,标准分数比较公平。

 所谓“分不等值”,一指各科中的分不等值:对不同的学生而言,有的科一分易得,有的科一分难得;二指同一科易、难题的分不等值;易题一分易得,难题一分难得。与其难题多得一分,不如一题少丢五分。不要兴奋点放在难题上,确保中档题得正确率是上线的关键。

 对低档题,细心认真,志在必得,绝不丢一分。高度集中中档题.中档题区分度好,命题往往用中档题来拉开分数距离。对中档题,抓住不放,寸土必争,仔细审题,多方联系,多变换思维角度,不马虎,认真检查,不丢不该丢的分,争取一分是一分。对高难试题,量力而行.一般考生不花大力气,尖子生在此要做文章。

 在考场上作题的微观策略是:会题不错,生题敢做。易题,小题快做,难题,大题分步做。先易后难,按顺序做。难题做不下来先放下,兴奋后在做。遇见”卡脖”不慌,遇到熟题不懈。争取急中生智,避免忙中出乱,张冠李戴,思维定势。书写内容力求:少而精,简而明,快而准,不罗唆。充分利用有效时间,遵守考场纪律操作,分秒必争,分分必争。不做无用功。

 我校94届高中毕业生张西,化学是强项,他考了高分。语文是弱项,他把基础题细心认真地都做对了,没少得分。物理的生题不会,他对问题解剖,分解,用自己会的内容做对了其中一部分。数学,外语,他抓住低中档不放,会题基本没丢分。结果他的总分是全校理科第一名,考入理想的本科大学。

 总之,考生只要掌握了科学的应考策略,心理素质好,又积累了一定的考试经验,脑力、体力、智力、非智力因素都处于最佳状态,高考中就一定能考出水平或超水平发挥。

 附:应试五字歌:

头天要调整,晚上睡觉稳;

养精又蓄锐,早餐要丰盛;

愉快进考场,头脑要清醒;

自信别紧张,审题不上当;

细心去答卷,冷静去争分;

见难先放下,会题不丢分;

书写快而准,不做无用功;

考完不打听,准备下一门;

精神状态好,一定会成功。

 

附:约长岛海滩的飞机表演
        5月24日是星期日,由女婿开车我们去纽约州的长岛海滩观看飞机飞行表演
        长岛象一条被放大了的长堤,堤的两边是海,海的边缘被庄园、森林和码头占据着,
一条495号公路贯穿始终,可以随心所欲地体验长岛的沿途风光。
        长岛不属于纽约市,属于纽约州管辖,长岛是纽约人逃避城市喧嚣的好去处,伴着海浪声、阳光和沙滩可以度过一个浪漫的假日。因为靠近曼哈顿,纽约市民开车来这里度假日的很多
   
长岛海滨地区,是一个让人向往的地方。成了休闲的重要阵地。有水则灵,水为人提供了养眼的自然景观,营造了美好的生态环境。欣赏着迷人的海景,品位着海洋的气息,呼吸着新鲜的空气,营造出了一处自然的生态景观空间
       
夏日里来长岛, 可领略金色的阳光沙滩, 茂密的森林, 同时也能体会美国人爱好运动的精神健康人生是所有爱好生命者的共同追求,长岛有十几个高尔夫球场, 和数不胜数的健身房, 以及带健身设施的乡村俱乐部, 网球场、棒垒球场、蓝足球场,均可免费使用
        长岛的水上运动场更是得天独厚, 几乎临海的社区都有游艇码头有沙滩的水域, 总是附带冲凉设施, 并配有救生员应急休闲娱乐成为健康人生的理想
    长岛的火烧岛沙滩有很多浴场。有的是普通浴场,有的是裸体海滩,穿游泳衣、游泳裤的不许进。还有同性恋裸体海滩。裸体的能进,不裸体的也能进。
        早晨8点半出发,10点多我们到达琼斯海滩停车场.停车场多而大,已经停满了汽车,,我们把车停到靠边的一个停车场从地下通道走出停车场,来到了海滩第一眼看见了在草地上停着一个大直升飞机我们在直升飞机旁边照相,.然后向走去
        这里的海滩有细滑软软的沙滩雪白的滩上,不少人躺着享受“灿烂的”日光浴灰白羽毛的海鸥在他们的身旁轻轻飞过;小孩子们忙着在沙滩上堆沙堡,挖沟;太阳伞下的 人们悠闲地聊天,身旁的手提录音机播放着优美的乐曲;有的人在沙滩上跑来跑去玩球,放风筝,天空中飘舞的风筝俯视着沙滩上的芸芸众生
        在等待飞机飞行表演过程中,我们去参观琼斯海滩的设施看见了游乐场,歌唱演出,部队展示台,体力测试仪,飞行表演指挥部,海滩靠陆地的一条狭窄的路上,人来人往往海边看,沙滩里布满了形形色色的太阳伞,来观看表演的人太多了
        在小卖部,女婿给我们买了两个
飞行表演纪念帽,给韬韬买了弹射飞机然后,,女婿领韬韬就去游乐场玩了,我和老伴继续游逛
    上午,天气有雾,不能
表演女婿领上,韬韬去海边玩海水,我们坐在自带的椅子上晒太阳
       
吃完午饭后,天空瓦蓝飞行表演开始了,一架美军F18战斗机在做突破“音障”表演。一架,两架,三.架,四架,五.架,六架.,,..越来越多,表演多种多样的高难特技飞行,目不暇接,眼花缭乱
        国空军“雷鸟”等特技飞行队在琼斯海滩进行的飞行特技表演,太棒了  !  吸引了数万名观众观看观看中欢呼,欢呼观看
        我喜欢看喷气式飞机和它留下的漂亮“白烟气式飞机为什么能留下漂亮的“白烟?用数学知识解释为:点动成线,这种“白烟”是水蒸气凝结成微小液滴而组成的。 
       
这些液滴是如何形成的呢? 大气层中的对流层高度一般为10-18公里,在对流层内大气的温度随着高度的增加而降低,大约是每增加100米,温度降低0.65℃。在高空,常年都处在寒冷的低温之下。
       另一方面,空气中通常都能容纳一定量的水蒸气。当含有较多水蒸气的、温度较高的空气降温时,其中的水蒸气就会附着于一些固体微粒(“凝结核”)表面,凝结成液态的水滴。
        但是当空气中没有凝结核的时候,含有大量水蒸气的空气降温时,水蒸汽也不会凝结。此时降温之后的冷空气就处于“过饱和”状态。如果向处于“过饱和”状态的冷空气中加入一些固体微粒,就会起到“凝结核”的作用,导致水蒸汽凝结。
       飞机尾气中含有一些炭黑等固体微粒,这些颗粒就是很好的“凝结核”。当飞机在上述高空的“过饱和”冷空气中飞行时,这些“凝结核”就会促使空气中的水蒸气凝结,这就是“白烟”的来历。
       那么为什么在低空飞行的飞机不会“拉白烟”呢?很简单。低空空气温度比较高,没有形成“过饱和冷空气”的条件,所以就不会出现这种现象了。
       
喷气式飞机的轰鸣声,震耳欲聋,韬韬马上捂住耳朵韬韬边看边玩沙子女婿忙着照相,飞机
       表演快结束时,我领
韬韬又去海边玩水韬韬见水就跑浪花来了,他就跑过去踩浪花,玩水玩得兴高采烈
      天气冷,游泳的人不多,尽是玩水人.海浪一会儿,海面上空飞来一架飞机,后面带着写有字的彩带我让韬韬看,我说:"韬韬,飞机让我们回家啊。"于是,就往沙滩
       已经4点半了,离开沙滩.准备回家一出沙滩,又看见我们刚来时见到的那架直升飞机马上,它就要起飞了我们全体和飞行员赶快照相照完相.,地勤人员就让大家离开直升飞机50米,保证安全起飞我们和好多人等候了一个小时,参观了直升飞机起飞的全过程
       5点半多上汽车一会就下雨了路过皇后区,当我们去<大中华超市>买菜时,雨停了天助我也!
       女儿在家看孩子,没有去参观。7点半回到家女儿已经为我们做好了可口的饭菜。我们老两口享受着女儿、女婿的孝顺。品尝着女儿做好的饭菜,看着两个可爱的外孙,老两口其乐融融!快乐开心!我们度过了美好的一天。
     (看照片中的《长岛海滩的飞机表演》)
祝考生高考成功!

祝小朋友们六一儿童节快乐!