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2008/1/28

培养孩子的能力

 

培养孩子真正的能力
    知识诚可贵,能力价更高!提出应该培养孩子的18种能力,供参考:
1、享受学习的欢乐,认识自己,培养孩子的探索能力。
        
传统的单向学习方式,让孩子习惯于接受,无法从学习中发觉自己的兴趣。兴趣可以带来乐趣。为孩子提供丰富的环境,允许他依照自己的方式及步调去学习与探索,去享受学习的乐趣。在学习的过程中避免给孩子带来压力造成反效果。
2、促进心智,家庭变成学习园地,培养孩子的阅读能力。

      孩子的心智发展必需从做中学。父母应善于利用日常生活中的机会,帮助孩子有效地学习。如:厨房是可以学习数学及科学的地方,洗澡时可以学习浮与沉的概念,照顾动物的活动让孩子能认识动物的构造和习性。 在家里要有计划地指导孩子阅读,在阅读过程中,让孩子沉下心来去品味,去体会,去感受,从书中获取精神营养,培养自己的健全人格。
3、允许孩子犯错 ,培养孩子的判断能力和做出正确决定的能力
        孩子拥有的知识不够丰富,逻辑思考能力不成熟,常常无法做出正确判断。但随着身心成长及知识增加,孩子也将拥有做出正确决定的能力。在这个过程中,经验的累积很重要,孩子必须有机会练习如何做决定。在练习的过程中一定会发生做出错误判断的情况,这些错误的经验将是孩子做出正确决定的基础。
4、以开放的方式提问,培养孩子的思考能力。

      
问题能引发孩子对于周围环境的好奇心,让他动脑思考。但提问的方式很重要。YesNo类型的问句无法真正帮助孩子进行思考,最好的提问方式应该是采用开放式的问句,如:你觉得怎样?你有没有什么办法?开放式的提问可以达到帮助孩子思考的目的。
5、设计一个有意思的活动,培养孩子的创造能力。

      利用特殊的日子或是想一个大家都有兴趣的主题,全家人共同设计进行一个活动,鼓励孩子自己去琢磨,去行动。如:说故事沙龙,角色交换日等,分享全家人的创造力,也可以唤醒和开发孩子另一方面的潜能。
6、为孩子提供感官刺激,培养孩子的感官能力、欣赏音乐的能力

       在孩子感官发展敏锐的阶段,需要各种感官刺激帮助他发展概念。可以提供孩子各种运用感官(视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉)探索环境的机会,如:引起视觉探索的图形,可供触摸的不同材质的地板或墙面,能够动手操作的玩具、日常用具,听各种不同的声音刺激,听歌曲。丰富的感官刺激神经,可以发展孩子抽象化概念,培养观察能力。通过听音乐、学唱歌、舞蹈,培养孩子欣赏音乐的能力。 
7、不要强迫孩子读书,培养孩子的专注能力。
 
        父母都期待自己的孩子比别的孩子好,每天帮他排满课后辅导及才艺学习,却没有问过孩子是否有学习的意愿。主动、有意愿的学习才能让孩子发展专注力,而专注力是学习的重要条件,被威胁强迫他去上做各种课程,非但对孩子没有任何帮助,还可能因不愉快的体验而影响日后的学习。

8、劳动训练,注重培养动手能力

       对孩子进行早期劳动训练,让孩子做力所能及的事情,使孩子拥有一双勤劳的手。指导孩子做手工,如:折纸、剪贴。教给孩子整理玩具、打扫房间、检菜、洗涮碗筷、端菜盛饭,收拾饭桌;学会洗简单的衣物,如小手绢、袜子等。培养孩子的动手能力 。 

9、为孩子设置作品角,培养孩子表现自己的独立自主能力。

孩子的独立自主性是在独立活动中产生和发展的。为他提供独立思考和独立解决问题的机会,培养孩子独立自主能力。固定的作品展示区,可以让孩子大方地表现自己的能力,和他人讨论自己的作品,增加与他人互动的话题及语言学习的机会。

10、父母树立榜样,培养孩子的安静能力

   许多父母常一天到晚叮咛孩子要认真读书,却不见得有效果。最好的方式是:父母本身能够常常保持对于学习的热忱及探索新知的渴望,将会通过身教影响到孩子的学习态度。让孩子安静地学习,安静地做一件事情,安静地度过一段寂寞时光。
11、应用先进科技知识,培养孩子的学习力。 
        在这个科技进步的时代中,若能善加利用媒体科技,即使不出门也能知道天下事。学龄前的孩子可以学习使用电脑,运用科技的进步让孩子的视野触角伸得更远、更广,增加学习动力。

12、不要过多挑剔和评断,培养孩子的行为能力。

        当孩子拿着他的作品与你分享,满心期待能得到肯定时,千万不要用成人的高标准来评断。学龄前的孩子尚未脱离自我中心的阶段,父母任何一句批评都能对孩子造成伤害。成人应学习多使用能传递正面信息的语言,尽量减少使用负面语言(如:你怎么画得这么乱,颜色太多了)
13、与孩子谈话,学习倾听,培养孩子的抒发情绪的能力。  

  每天花点时间与孩子聊天是很重要的。在聊天的过程了解孩子的想法及需要。父母需要学习倾听的技巧,许多父母没等孩子把话说完就急着要纠正他错误的观念。这种举动会让孩子不愿再与父母分享他的想法,造成亲子之间的隔阂。父母的认真倾听,有利于孩子倾听能力的培养。
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、提供扮演类型的玩具,培养孩子的扮演能力。

  父母可以在角落里为孩子布置一个扮演区,在其中摆放幼儿扮演所需的道具。洋娃娃、绒毛动物、玩偶、厨房用具、各行各业的工具及服装等,孩子通过游戏中角色的扮演学习社会性行为,了解社会的真实情况。

15、了解金钱:培养孩子理财能力教孩子养成储蓄观念,建立储蓄盒,学会精打细算,不乱花钱,不浪费钱财,用金钱作为奖赏来养成孩子的良好行为。

16、学会自我控制,培养孩子的细心能力。培养孩子的细心能力不是一件小事,将来从事任何工作都少不了细心。有的孩子天生就心细,而更多的孩子存在不同程度的粗心。教孩子学会摆放,衣服应该折好放在哪里、玩具应该收拾到哪里。不能玩完,就把玩具扔在那里。有意识地培养孩子有条理做事的习惯的控制能力。
17、鼓励孩子处理困难。培养孩子的解决问题的能力。大多数的孩子遇到问题时都会直接寻求父母的协助,太会帮助孩子处理问题的父母往往教出依赖心很重的孩子。父母不要小看孩子的能力,他也能够自己处理一些不太复杂的问题。因此父母应该从旁辅导,给孩子机会来自己学习解决问题。在日常生活中,让孩子学会自己起床睡觉,脱穿衣服鞋袜,铺床叠被,学会洗脸、漱口、刷牙、洗手、洗脚、自己大小便。孩子的小书包,让孩子自己去整理,把需要的东西放进去,教孩子养成生活自理能力。
18、行为发展,培养社会活动和人际交往能力。建议孩子加入感兴趣的小团体。团体生活可以帮助孩子脱离自我为中心,调整自己的态度,表现出符合社会期望的行为。父母可以帮助孩子选择一个团体,如:幼儿音乐班或社区中所成立的亲子互动团体。通过团体的互动,孩子渐渐发展出社会生活的技巧并提高交往能力。

     儿童发展有两个最重要的影响因素:一是遗传,另一个则是环境。虽然遗传受基因决定不可控制,但为孩子预备一个好的教养环境,父母是可以做到的。提供8条育儿法则,供参考:

     1)亲子关系:与孩子分享工作。美国的许多城市设有爸爸日、妈妈日。在这一天让爸爸妈妈带着孩子一起去上班,让孩子有机会了解父母工作的内容及辛苦,对于亲子关系的互动有很大帮助。父母认真的工作态度也会成为孩子的典范。

2)增长见闻:全家外出游览。放假时,全家一起外出旅游,能增进亲子关系,旅途中的所见所闻也能扩大孩子的视野,丰富知识。为了让每一次旅行都能让孩子有所收获,建议父母让孩子参与旅行的计划,全家人一起收集资料,讨论行程路线,对目的地有较深的认识。在行程中,父母也应鼓励孩子运用感官观察、比较,并发现异同,以培养孩子的逻辑思考能力。

3)培养责任心:给孩子以肯定。 孩子喜欢模仿父母的行为,往往对做家事充满了兴趣,父母要为孩子预备适合的工具(如:小尺寸的扫把、拖把、吸尘器等),并且给予孩子适当的工作范围(能力可以完成的部分),孩子可以从做家事中逐渐发展出责任感。

4)关心社会:和孩子讨论新闻。 以适合孩子的方式讨论新闻时事,能帮助他融入社会生活,了解自己也是社会的一员,五花八门的新闻内容能引发孩子对社会的关心。父母也要注意,有些未经处理的新闻画面及题材会对孩子造成心灵上的伤害。

5)个体差异:避免拿孩子与其他人比较。 每个孩子都是独立的个体,有其独特的能力与性格。因此没有任何一套标准可以适用在所有的孩子身上,父母不应该拿自己的孩子与其他孩子做比较。父母要帮助孩子与自己过去的行为作比较。

6)建立价值观:做有原则的父母。 年龄小的孩子,需要一些简单明确的规则依循,特别是有关日常生活学习常规的建立。孩子是否能清楚知道规则与父母是否能坚持自己的原则有亲密的关系。父母若能坚持原则就可以清楚地让孩子知道对与错。

7)潜能开发:激发孩子潜在的天赋 为孩子提供接触各种不同类型活动的机会,如:音乐、艺术的欣赏、动植物的照顾、天文地理的探索、身体律动的练习等,不要预设孩子该学到多少,父母可以从旁观察孩子在不同领域的学习活动,从中发觉孩子的潜在能力。

8)循序成长:对孩子的期待必须合理。父母都希望孩子有高人一等的优异表现与成就,因此容易对孩子产生过高的期望。超越孩子能力太多的期待,会让孩子看到自己的无能而放弃,如果父母了解孩子的实力并给予适当的期待,等孩子达到目标之后再提升标准,就很容易达到目标。

 消息纽约总领事彭克玉举行到任暨春节招待会

2008124,中国驻纽约总领事彭克玉夫妇在总领馆举行到任暨春节招待会。中国驻联合国代表王光亚大使夫妇、副代表刘振民大使、纽约州州长等代表、德国、法国等国总领事以及纽约主流和华文媒体负责人等应邀出席了招待会。

彭总说,2008年是中国改革开放30周年。中国的改革取得了伟大成就,政治稳定、经济社会各项事业全面发展。三个多月前召开的中国共产党第十七次全国代表大会,描绘了中国继续全面建设小康社会、加快推进社会主义现代化的宏伟蓝图。中国作为国际社会负责任的一员,同世界的关系已经发生了历史性的变化,中国的前途命运已经日益紧密地同世界的前途命运联系在一起。中国将始终不渝地走和平发展道路,始终不渝地奉行互利共赢的开放战略,在和平共处五项原则的基础上同所有国家发展友好合作。

彭总说,再过几个月,举世瞩目的奥运圣火即将在北京点燃。目前,各项准备工作正有条不紊地进行。本届奥运会将是一次增进中国人民同世界各国人民相互了解和友谊的盛会。真诚地欢迎各位朋友届时前往北京观摩这次难得的盛会。

旅游:麻省的春天镇军事博物馆

我们106日参加了巴士旅游。去了康涅狄格州( 康州)、马萨诸塞州(麻州)、佛蒙特州。

在麻州我们参观了春天军事博物馆。这个博物馆位于一个军事大学里。我们在博物馆前,看见大学生们在操场上踢足球。我和学生、老师分别合影留念。

春天军事博物馆三层楼房。内部有许多枪支、雕塑、图片。尤其突出的是春天步枪。

春天步枪叫斯普林菲尔德步枪,是一种手动枪机弹仓式步枪1903年命名“M1903式步枪”。M1903式步枪是斯普林菲尔德兵工厂研制的,所以得名斯普林菲尔德步枪。作为美国军队制式步枪。是美军在第一次世界大战中的制式装备。

第二次世界大战中,M1903式斯普林菲尔德步枪被赋予了新的使命,包括狙击步枪1943年正式命名为“M1903A4, 0.30英寸狙击步枪”,也称为“斯普林菲尔德狙击步枪”。该枪在M1903A3的基础上改进,加装2.5倍光学瞄准镜,具有精度上的优势,瞄准镜座装在机匣正上方,为不妨碍瞄准镜的使用拆除了机械瞄具。

M1903式斯普林菲尔德步枪也曾通过「对外援助法案」提供给中国军队使用。
(看照片中的《麻州的春天军事博物馆

 

2008/1/21

学习方法(一)五化五读一策略

 

学习方法(一)五化五读一策略

五化:  理解记忆使知识巩固化;

   查漏补缺使知识完整化;

   融会贯通使知识系统化;

   总结整理使知识网络化;

   综合应用使知识能力化。

五读: 概念定理重点读;

   疑难问题反复读;

  易错内容仔细读

  易混内容对比读;

   参考资料选择读。

   策略:对学习任务的认识;

    对学习程序、学习时间、学习内容的安排;

    对学习过程的调控;

    学习结果的评价

    对学习能力的培养

消息马丁·路德·金纪念日,放假一天。

 

今天(121日)是美国黑人民权运动领袖小马丁·路德·金纪念日。 196844日,金被种族分子暗杀。1983年,美国国会规定以后每年1月的第3个星期一为全国假日。

马丁·路德·金是美国国会唯一决议设立纪念日的黑人。在美国他不仅是黑人之神,也是白人政治家们始终尊敬和不敢怠慢的黑人领袖。

金父亲是牧师,母亲是教师。他从母亲那里学会了怎样去爱、同情和理解他人;从父亲那里学到了果敢、坚强、率直和坦诚。15岁时,聪颖好学的金以优异成绩进入摩尔豪斯学院攻读社会学,后获得文学学士学位他先后就读于克拉泽神学院和波士顿大学,于1955年获神学博士学位后,到亚拉巴马州蒙哥马利市得克斯基督教浸礼会教堂作牧师。
   
今年是美国大选年,又是金逝世40周年,在民主党内出了一个争夺总统候选人提名的年轻黑人参议员奥巴马,他在爱哥华州初选时击败了呼声颇高的希拉里(克林顿夫人)

现在人们就更加关注马丁·路德·金,关注他的著名演说《我有一个梦想》、关注黑人民权运动的未来。美国主流社会能否接受一位黑人入住白宫还是接受一位女总统。将拭目以待。

 

 

        见闻:赌场不赌记

2007831我们老俩口去缅因州旅游,导游问:美国最大的赌城在哪里?美国最大的赌在哪里?有人说:拉斯维加斯。导游纠正:美国最大的赌场不在拉斯维加斯,康州,如:康州大快活豪华大赌场。

导游的推荐下,我们老俩口决定去美国最大的赌场旅游。去康州大快活豪华大赌场参观。

20071018清早我们在纽约市中国城缅街附近10元买了佳美旅游公司去往康州快活大赌场的巴士票。

几乎每时每刻都会有一辆巴士停在缅街那里候客。每天从早到晚,一共有多趟车往返于赌场和中国城、法拉盛。

我们去得很早,但是已经没有好坐位,好坐位都已经卖完了。上车后,发现坐在前排好坐位的乘客彼此都认识,互相打着招呼。

向导游打听,才知道这些人都是常客,每天都坐同一班车。作为常客,他们可以提前跟导游打电话,预定最靠前的好坐位。

车子刚一驶离缅街,导游就拿着麦克风,开始自己的开场白。开场白之后,导游开始播放一部电视剧的录影带,车上的乘客有的读报纸消磨时间,有的看电视剧,有的开始打盹。

当巴士的车驶近赌场的时候,看见了依山而建的庞大的建筑群。车上的乘客下车前,导游说:“祝大家好运!” 下车后,每人赠送50元赌博泥码和一张免费餐券。

走进赌场的大楼,就好像进了一个大型的购物中心,一间又一间的赌厅相互串联。赌台前面都坐满了人。男女都有,有不少东方面孔。

我们正看着热闹,过来一位华人女人,问我们会不会赌、想不想赌。我说:不会赌,想看,不想赌,是来看热闹的。女人就领着我们参观,并说:我能把免费赠送你们的泥码帮助你们找朋友换成美元。我们同意后,她打电话,去到一个大厅,一位华人男人36美元换走了我们的100元泥码。

他匆匆忙忙拿上100元泥码去赌博了,我们就开始参观了。去了一间又一间的赌厅里观看。老虎机、二十一点、轮盘、 扑克牌、骰宝、牌九、牌九扑克、大小百家乐----多种多样的赌具。目不接暇,让人眼花缭乱。

赌场里有假山真水,到处是雕塑,漂亮的电梯不停地运转。赌场外,鲜花遍地,红树绿树互相搭配。

康州快活豪华大赌场系由Mashantucket Pequot Tribal Nation集团所经营,是全球最大的赌场,是美国东岸赌场与渡假二合一的游乐圣地。每天光顾这里的有4万多名顾客

康州快活豪华大赌场真是吃喝玩乐休闲的好去处只要年满21岁的顾客都可以进入赌场大显身手。千多种不同玩法任意选择有各种不同设计和音乐配衬好玩刺激乐趣多。赌场想尽办法,吸引赌客。赌客为了发财就志愿前来吃喝玩乐

赌客演化成赌徒,就沉溺于一场场无法由自己掌握命运的金钱较量之中,不知背后是黑暗,不知背后是陷阱,不知背后是噩梦。钱赌没了,就再去赚钱,再来赌。老人走了,新人又来了,都是输多赢少。

赌场有办法让你吃点甜头,再把你的钱赚回来。其结果让赌场大发横财。这就是资本主义啊!

华人中出现了一群醉翁之意不在酒的赌客:搭乘巴士车只为赚取赌场提供的甜头。在赌场吃喝一顿、走走逛逛一天,然后搭原车回来。我们遇见了这样的华人。靠吃发财巴士回扣的生活方式,靠赌场的收入来维持生活。他们没有工作,有的甚至没有住处。巴士车就是宿舍。赌场就是饭厅。

免费自助餐确实不错。我们排队进了自助餐厅。发现菜肴多种多样,有西餐、中餐。有鱼虾海味,有新鲜蔬菜水果,煎炸烧烤,美味佳肴,丰富多彩。环境的布置和气氛也特别好。

下午4点半我们出发返回,到了纽约,按规矩给了司机和导游5小费,结束了赌场旅游

(看照片中的《康州快活大赌场》)



 

2008/1/14

健康知识(三)牙齿的保养

 

健康知识(三)

转载、取舍、压缩、合并:牙齿的保养

一些人先天牙齿很好,由于后天保养欠佳,往往使一口好牙未老先衰,给生活带来很大痛苦。牙齿是人的第一门户,保养好牙齿对人的身体健康、延年益寿事关重要。如何保养?  

 1、饮食少吃甜食,预防龋齿;少吃硬质食物,以防牙齿崩裂或缺损。提倡饭后漱口、刷牙,减少事物残渣存留。牙齿有塞物不用指甲抠,草棍挑,这样不仅会带进大量病菌,也容易损坏牙齿。

 2每天刷牙两三次,每次两三分钟,最好上下滚动慢刷,主要是清除牙齿缝隙食物残垢,保持牙齿清洁,防止残留食物腐蚀牙床、牙齿。

在牙刷、牙膏的应用上,最好选用细软毛刷、防冷酸类牙膏。用软毛牙刷刷牙,坚持睡前、晨起后刷牙。为了增强牙龈对疾病的抵抗力,每天可用精白盐按摩牙龈一二次,然后,用温开水漱口。用两排十二束毛的牙刷,采用竖刷法,即刷上牙时刷毛顺着牙缝从上向下刷;刷下牙时顺着牙缝从下向上刷。动作慢一些,在同一部位上反复数次,让刷毛通过龈与牙的交界区时彻底去除污物,同时对牙龈也有按摩作用

3饭后及时漱口、刷牙。挑牙最好用牙线。吃了有刺激性气味的食物,如蒜、葱,除餐后刷牙漱口外,可干嚼茶叶或口香糖以保持口腔气味清新。

4要用好牙。老年人一般牙齿松动,咀嚼能力减弱,吃饭时要细嚼慢咽,尽量少吃过冷、过热、过酸、过甜的食物,吃熟菜尽量烂一点,凉拌菜切细碎一点,吃坚硬食物、啃猪鸡骨头等物时,一定不要硬咬撕,可用刀或手代替,切成小块送到嘴里,再慢慢嚼碎磨细,有条件的可将水果榨成果汁喝。吃花生、核桃等坚果之类的食物,可用蒜臼先捣一下,再用汤勺挖着吃,这样既减轻牙齿冲压力,又可减轻牙齿磨损。

5传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是有效方法,每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下,能促进牙体和牙周组织血液循环,同时在洗脸时,用食指上下旋转按摩牙龈,排除龈沟及牙周袋分泌物,可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力,从而防止牙周病。

6、拔牙要慎重。有一分希望,做十分努力,争取保住牙。一旦拔牙、缺牙应该及时补牙、镶牙。经济条件好,建议植牙植牙比镶牙好。(植牙花钱多)

 

7保养好牙齿,除了刷好牙、用好牙外,最好每半年或一年坚持洗一次牙,做好护齿口腔卫生保健,要定期进行牙齿口腔健康检查,无病防病,有病早治,

8、牙髓炎、牙周炎、牙根尖周炎,应该及时治疗。别误把牙周炎当上火。不要自行服用去火的中成药,应由牙科专业医师去除病灶感染。 “牙疼不是病,治不治都行”的认识是不对的。牙痛,表明牙齿已有了毛病,有的可能已很严重,甚至牙神经也发炎了。因此,每当感到牙齿不适时,应及早求医就诊,防止病灶蔓延,造成牙齿彻底损坏。

     注:要保养好牙齿,首先要了解每个牙所处的位置和它的职能。人一般有32颗牙,上下各16颗(个别人也有多或少于32颗),最前面中间上下8颗牙叫前门牙齿,它的职能是负责切咬食物,所以又叫切齿牙。切齿两边4颗叫虎齿牙,其职能就是切齿不得力时就用它撕咬。再往里8颗为小臼齿,吃进嘴里的食物由它负责捣一下。最后12颗为大臼齿,负责把食物进一步磨细送食道入胃。了解了牙齿的分工和职能后,在咬嚼食物时就要注意发挥好各自的职能,保护好牙齿,延长其使用寿命。

消息电视剧《狼毒花》在美国首播

该剧在美国中文电视的每晚上8点至9点播出。2008116日播完。我们每天晚上都看,很吸引人。这是电影《色.戒》在美国上反映后,又一次在华人中引起轰动的作品。

该剧主创人员于荣光、成泰、童蕾、王珂等在纽约和观众见面。现场表演了该剧中部分片段、主题曲。电影《色.戒》的主创人员李安、汤唯同样在开播前在纽约和观众见面。

“狼毒花”是在草原与沙漠之间,傲然生长着的一种灰绿色的草,这种草比狼还毒,而在这部电视剧中,“狼毒花”是日本侵略者给常发的绰号,因为在鬼子的眼里,他就是一个比狼还毒,比任何猛兽还要凶狠的可怕的敌人。

该剧集中表现了常发从草莽英雄到革命英雄的成长经历。这个12岁杀人越狱、18岁占山为王、20岁就当了“司令”的乱世英雄在抗日战争最为艰苦的岁月里毅然投奔了八路军,开始了自己真正的英雄历程。而在八路军中他只是一个普通到不能再普通的警卫员。

常发有超人的胆略和大智若愚的聪慧,也有放荡不羁,却又铭心刻骨的感情纠葛;他有出生入死的豪情壮举,也有儿女情长的尴尬和窘迫。 于荣光扮演的常发,成为众人关注的焦点,充满了个人魅力、艺术魅力。

旅游:康州的首府哈特福德

我们106日参加了纽约唐人街纵横旅行社的巴士旅游。去了康涅狄格州。康涅狄格州 (Connecticut -- CT) 简称是康州,是美国最富的州。北界马萨诸塞州,东接罗得岛州,西毗纽约州,南隔海峡与长岛相望。

州内名胜有:在哈特福德市有美国著名小说家及幽默家马克·吐温的故居。在纽黑文有耶鲁大学艺术品陈列馆与皮博迪博物馆。重要高等学府有:著名的耶鲁大学,创立于1701年,校址在纽黑文。1986年5月27日,该州与中国的山东省缔结了友好关系。

国家主席胡锦涛访问美国时,从首都华盛顿抵达康涅狄格州。在位于纽黑文的耶鲁大学发表了重要演讲。

首府哈特福德 (Hartford) 是美国保险公司总部集中的地区,有30多家保险公司总部设在此地。

2001年2月22日,该州首府哈特福德与中国广东的东莞市结为友好城市。

我们到美国后,一直生活在大城市纽约, 习惯了熙熙攘攘的人群和花花绿绿的商店。到了康州的首府哈特福德,地面干净,到处是鲜花、草坪,到处是雕塑。尝尽了小城清净寂寞的滋味,街上行人很少。只看见一伙人穿过马路,好象在游行。

哈特福德的市中心的州议会非常壮观,顶端金碧辉煌,导游说:“康州是美国最富的州,有钱,所以议会大厦顶端全部用黄金做成。” 州议会周围有湖泊和儿童乐园的公园。草坪保养得非常好。

哈特福德的欧式建筑很有特色,我在纽约没有看见过,很漂亮。在哈特福德的公园内见不到人影,不象纽约公园里热热闹闹,人来人往。雅致啊!美丽的哈特福德。

(看照片中的《雅致的康州首府哈特福德》)



2008/1/5

健康知识(二)腰腿的保健

健康知识(二)

转载、取舍、压缩、合并:腰腿的保健

1)平时要直坐于椅背固定的椅子上。椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜,这样既有力度支撑,又有一定的弹性。不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起,恰好顶在腰部,椅背高度最高不超过肩,最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。

  2)避免久坐。一般以1小时为宜,最多2小时。避免腰部长时间旋转、过屈活动及负重。避免受凉,直吹电风扇、空调等非常有害健康,注意腰部白天免受风寒潮湿侵袭及夜间要保暖。

  3)有腰腿痛的人,锻炼前要热身。先慢慢将关节活动开。步行时应挺胸收腹,向上提取重物时应屈膝蹲下,并用双手环抱所提重物。用力对称时,即使50斤也不会对腰部有太大影响。以散步为主,快慢走可自行调节,一般每次2030分钟。如果快步走,20分钟即可,一天运动量12小时。

  4)不要睡太软或太硬的床。床具的硬度要以仰卧位时将手掌伸入腰下能够勉强进入为适度。

 5)腰腿功能锻炼:燕飞式功能锻炼(俯卧位,双上肢平伸后上举,双下肢后伸上抬),持续数秒后放松,反复数次,根据个人情况适量进行。  五点支撑式功能锻炼(仰卧曲肘,双手放于胸前,屈膝、双脚踏床与肩同宽,头、双肘、双脚五点支撑向上挺腰),持续数秒放松,反复数次。 弯腰压腹锻炼(站立于椅背后,双腿并拢,以椅靠背抵住腹部脐下2厘米处,向前弯腰至最大限度),持续数秒再回原位,反复数次,“腰椎左右侧弯,锻炼腰椎小关节”锻炼方法:身体直立,左右手中指贴于裤缝,慢慢左右侧弯,中指沿裤缝上下运动。一般每次运动2030次,每天3次。

6)腿足养生法:传统医学认为,人老先老脚。
  人的四肢与大脑及全身的脏器有许多联系,通过脚部的锻炼,可有效地延缓全身的衰老。
1.干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。2.甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。3.揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只腿。此法能疏通血脉,加强腿力。
4.扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。5.扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾2030次。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。6.搓脚心:将双手掌搓热,然后用手掌搓两脚心各100次,具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能,可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部痿弱等病症。

7)腿部肌肉拉伤的治疗:

发生肌肉拉伤的主要原因有:
1)准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2)体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。

3)运动姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。

4)气温过低,湿度太高,场地太硬等。
 
    
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起拉伤。

肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤,症状较轻;如是肌纤维完全断裂,则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋,有明显的压痛,摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时,受伤者自己往往感到或听到断裂声,随即局部肿胀,皮下出血,肢体活动障碍,在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

马上做到以下几点:
1.
休息、立即停止运动,不要让受伤的关节再负重

2.
冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷1520分钟,每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你肢端发麻或缺血。
4.
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

经大夫确诊后,可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以前三种为佳,按摩最好。手法是以手掌(双手重叠),间或用拇指,沿肌纤维的方向,由下向上按(向心性,以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流)。以抚摩开始,震抖结束(采用小震抖抓住患者脚腕震抖,采用大震抖屈髋、膝,转动髋关节,猛一拉直其腿。)

采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗。膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目的。

8)腿肌肉抽筋

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,就应到医院检查治疗。中老年人腿抽筋未必都是缺钙,很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 
  
预防腿抽筋的 4点建议:

1
、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2
、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3
、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4
、大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。在年老后可能会忘记喝足量的水。

9)膝关节滑炎:

滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通,分泌润滑液润滑关节。在受各种病因刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应,而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液 ,产生疼痛。其主要表现关节充血肿胀,疼痛,渗出增多,关节积液,活动下蹲困难,功能受限。感染的滑囊必须切开引流,同时应使用抗生素。非感染性滑囊炎一般通过休息来治疗,受累关节可暂时制动,同时可服用消炎痛、布洛芬或甲氧萘丙酸等非类固醇抗炎药。效果不佳时可用较强的止痛药。局麻药和激素的混合物可直接注射入滑囊,有时需反复使用。严重滑囊炎患者可口服数天强的松等激素。一旦疼痛缓解,应积极进行功能锻炼,以提高关节活动范围。

  见闻: 纽约时代广场百万人迎新年

      在有着世界十字路口之称的纽约时代广场,在百万人充满期待的齐声倒数中,2008年来了!
       对于许多人来说,纽约时代广场的迎新年活动是一生至少要亲身经历一次的盛大聚会。这个已有百年历史的迎新年活动始于1904年,每年吸引着众多的纽约客和来自世界各地的观光客在岁末最后一天会聚在时代广场,一起迎接新年的到来。

2007年的最后一天,人们从下午开始陆续向时代广场涌来,很多人提前七八个小时赶来,就是为了新年来临那一刻的酣畅。

我在5点骑自行车来到了百老汇的47街。看见人们带着2008形状的眼镜和帽子。见到了来自新泽西的几位中国留学生。他们说:今年是水晶球第一百次降落,我们非常兴奋,所以我们不在家里看电视,而是赶到时代广场来了

自行车不能进入时代广场,警察在人口处检查得很严格,为了大家的安全,对所带的大物品,要逐个检查,我只好拍了些照片,6点半回家。

我在家里看电视实况转播,欣赏纽约时代广场新年守岁倒计时。著名街头表演艺人在跳舞和歌唱。记者在不停地采访参观者。纽约市长彭博在现场讲话。彭博按动了倒计时按钮,高大建筑物谁大屏幕上出现了倒计时数字,当出现零时,水晶球从天而降,2008年标志灯突然点亮。节日礼花绽放,彩纸空中飞舞。这一刻,一对对情侣在热烈接吻,人们彼此祝福,相互拥抱,欢呼尖叫。

 在1213,纽约时代广场新年倒计时2008年标志灯就已经亮相,标志灯中仅数字8就有五百磅重,高七英尺,由近两百个节能灯泡组成。

 作为纽约时代广场迎新年最具标志意义的水晶球降落仪式至今刚好一百周年,1907年的1231,首个水晶球在时代广场降落,象征1908年的到来。今年百年世纪版的水晶球比以往更加明亮,闪亮的水晶球镶有九千五百七十六盏灯,辉映着今年庆祝新年的主题:让世界充满光明

 

(看照片中的《纽约时代广场百万人迎新年》)