我69年教过的学生赵志霄，毕业于北京外语大学日语系，曾任日本五金矿产株式会社中方经理，现在北京任中国五矿集团公司项目经理，高级国际商务师，先后撰写和发表过多部学术论文。

        张家口在治理清水河，我希望他写一文，回忆清水河。写的不错。06年5月24日的《张家口晚报》上发表了。全文转载如下：

 

        一条穿城而过的河，作为一个地理坐标和文化符号，已经在我们的梦境中流淌了许多年。如今，清水河河道整治工程业已启动。无论是远离故土的游子还是羁旅他乡的旅人，我们怎能不对我们所依傍的母亲河，充满深深的敬意和眷恋呢？

                说不完的清水河，道不完的赤子情

        听朋友说，故乡张家口正在治理清水河。这个消息就像一股轻风，扑面吹来我对清水河难以忘怀的记忆。我是文革初期随父母从北京来到张家口的。记得那年我十一岁。三十多年过去了，张家口留在我脑海里的记忆很多很多，可哪件又都让我聚不拢、抓不住，只有贯穿在张家口市中心的清水河，一直清晰地留在我的记忆中。

        我从小生长在河边，对水有着独特的情感。当年即将从北京出发来张家口时，我问父亲：“张家口有水吗？”父亲迟疑了一下说：“有，还有一条大河，叫清水河”。“清水河” ，多好听的名字啊！一到张家口我就要去看看这条大河，我心里渴望着。到达张家口的当天下午，我就跑到了这条名字非常好听的“清水河”边，我站在河边看着只有一股瘦水的河床，和河床上满是大大小小的鹅卵石，心里感到无比的失望。晚上吃饭时，大家聊起了张家口。有人说“张家口三件宝，莜麦、山药（土豆）、大皮袄，风吹石头满街跑。”那种苦涩的记忆就留在了我的心头。

         我到张家口不久，清水河边就热闹了起来。河岸上红旗飞舞人群集结，在清水河西岸破土动工的是开始兴建的张家口市的第一个重大工程，当时还叫“毛泽东思想展览馆”。我记得，那时缺少工程机械设备，张家口市的所有单位，每一个市民都行动起来，为了张家口的第一座大型建筑，为了自己的家园更加美好，人们都无条件的参加了这个大型工程的建设。在清水河边在工地上，我看到自己身边的同学在挥汗如雨；看到热火朝天的工地，我的心真的跟张家口贴得更近了。遗憾的是，我没能看到这座建筑的落成就离开了张家口。

         改革开放后，我有很多机会陪同客商回到张家口，每当经过清水河时，我都会让司机师傅把车开得慢一些，再慢一些，我会指着眼前的清水河，对中外客商讲述张家口的变化，讲述一个外乡人对清水河的魂牵梦萦，讲述张家口在改革开放中取得的每一个成果和收获……

        在我潮湿着的眼中，张家口发生翻天地覆的变化，她变得更漂亮、更自信了。清水河在我的视野里静静地流淌，她以母性的柔情见证了张家口的变迁和发展。宁静的清水河又一次沸腾了，治理清水河的壮举唤醒了张家口人的热情。这一次，张家口的父老乡亲要打扮自己的清水河，让清水河变得碧波荡漾，景色宜人，成为山城和谐社会的一幅绚美的图画！

         清水河，我心中的河！我无论走到哪里，心中都会有一份对她的牵挂，清水河温暖着我这颗游子的心。当清水河注水的时刻，我一定会来到她的身边纵酒放歌：我爱张家口，我爱清水河。

         5月23日我教过的80届的学生陆喜,从新疆到北京出差,顺便到张家口看望老师和同学。我78年担任过他的班主任，陆喜是班长，有能力，有魄力，人品好，学习好。他在学生中有威信、有影响力，有号召力。

    5月21日受邀去张家口私立第一中学给高三全体学生做报告。讲：《心理调节和考试策略》，受到学校领导、老师、同学的热烈欢迎。

    会场上，同学们精神饱满，精力集中，全身贯注，情绪高昂，充满活力。看的出学生们有劲头、有干头、有奔头。面对高考，跃跃欲试，表现才能。

    我相信他们在高考中会有冲刺力、承受力、爆发力。取得优异成绩。

    私立一中，2002年创办，位于张北县城郊，学校现有教学班83个，在校生5000多人，教职工300多名，2003年被评为河北省民办教育明星学校。

    他们以敢于拚搏的精神，从无到有，从租房上课到现在拥有完全属于自己的办公楼、教学楼、运动场、实验室、微机房、学生公寓和餐厅。

    高考的脚步声已清晰可闻，学校的高考倒计时牌明确显示：“距离高考仅有17天”。通过一次又一次的大考、小考，同学们找到了差距、找到了优势、找到了方向。

    高考竞争激烈，过去各班书写的“挑战书”和对应的“应战书”。贴在公示的墙壁上，现在还可以看见。整个教学区充盈着一种班班力争上游、人人拼搏前进的氛围。

   “自我挑战”的目标明确、具体。展现了同学们斗志昂扬的临考风貌，也体现了同学们在合作中、在团结中、在友好中竞争的良好品质。 

    高三拥有28个教学班。在高三楼道的墙壁上，同学们出出入入都能看到的地方，开辟了一块空间，设为高考专栏：大学殿堂、状元谈高考、心理导航、轻松驿站，还有“每期醒语”“启发空间”等灵活安排的内容。

   “大学殿堂”是各类名牌大学的图片，意在激励同学们为迈入理想大学大门而坚持、加倍努力学习。

   “状元谈高考”精选了各省文、理科状元的高考心得和体会，这些刚刚“过来”的人的话更贴近高三同学的心，能够起到一定的安慰、提醒、建议、指导等作用。

    “心理导航”为了减轻同学们心中的压力和不快，使孩子们重新树立奋斗的信念。

   “轻松驿站”是一些漫画、笑话、图片等，让同学们看时觉得好玩，想起来觉得好笑。使枯燥、单调的学习生活得以调节，紧绷的神经得以放松。 

    专栏的点点滴滴、春风化雨、潜移默化对同学们起到关心、鼓励、点拨的作用。

    尹广智校长的总结很有号召力，激励学生们为实现自己的理想，拼搏进取，努力奋斗，科学应试，在高考的考场上表现自己的才华。

    这个学校很有生命力。莘莘学子之中，必有未来的科学家、文学家、工程师、杰出人才。

让你的心儿轻灵飞舞

        精神健康能够影响身体健康。人的某种特性，乐观主义或悲观主义能影响你的学习质量、生活质量。

        “生活或者学习是半杯水，乐观的人会庆幸还有半杯水,悲观的人会悲叹只剩下半杯水。”

       你怎样回答这个问题，可以显示出你的心态：是积极还是消极。

        积极乐观的精神态度非常重要。积极的心态是健康的重要元素之一，人们往往重视营养、锻炼或疾病，而忽视了精神健康的重要性。

        保持积极的精神态度比参加运动、均衡营养或改变饮食习惯还重要。健康的生活态度、学习态度确实能够提高免疫功能，并让你受益匪浅。健康的精神，能使你学习成功，高考成功。 

        生活、学习态度是一种选择，由你决定如何度过每一个精彩的日子。试着让你的学习和生活多一点选择：

      1）花时间做个小计划，不要让自己周旋在接踵而至、忙乱无序的事情中。     

      2）享受学习、生活中的美丽，驻足片刻，嗅一嗅花的芳香会使你神清气爽、心情愉悦。 

      3）学会感激 ，怀着一颗感激之心，感激父母，感激老师，感激帮助过你的人，你才能心情舒畅，与天下同乐。 

      4）没有永远的失败，犯错误不是失败。考不好也不是失败。如果有了失败，应该原谅自己，勇敢地走出阴影。其他人也会和你一样，也有错误。应该从错误中吸取教训。 

      5）积极进取，不要总看自己的缺点，不要总在后视镜里观望你的过去和未来，而迟迟不去行动。 

      6）用爱包围你自己，宽容和关爱的氛围是建立和维持积极的精神态度的关键。你绝不是孤立的。你会发现在困难无助的时候，永远有朋友和家人给你支持。 

      7）热情是生活的动力，加倍你的热情，它是你爬向成功阶梯必需的推动力，让你永远信心百倍。 

      8）时刻准备迎接新的挑战，生活充满变化与挑战。沉着应对挑战的积极途径就是维持健康的精神态度。尤其在高三。

    高三是非常变幻莫测的一年，什么事情都有可能发生，你会发现很多人的名次、成绩都是不稳定的、变化的，大家在班里在年级里的排名也在不断地变化：成绩差一些的同学，只要你把握住所有学习的时间和机会，你很有可能上升到前列；而成绩好的同学，如果你掉以轻心，也有落马的可能。

    所以希望你能够保持高度兴奋的学习状态，超越原来的自己。

音乐减压疗法

      面对高考，有些同学，压力太大，这会影响自己水平的发挥。

      如何减压呢？应该调节心理，办法很多。

      如：暗示减压法，宣泄减压法，幽默减压法，欣赏减压法，运动减压法，睡眠减压法，冥想减压法，闭目养神减压法，环境减压法，音乐减压法----。

      推荐音乐减压法。音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

      音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：

      圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；

      速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；

      清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；

      浪漫的音乐，可丰富人的想象力；

      曲调优美的音乐，能开发人的思维力；

      铿锵有力的音乐，可激发人的战斗力；

      流行音乐，可使人感情投入；

      时尚音乐，可释放心声。

      听音乐，能减少心烦、抵消伤感、缓和紧张、松驰并调节情绪、健脾养胃，能增添学习的信心.。

      聆听一下海顿的组曲《水上音乐》、巴赫·德彪西或威利·纳尔逊的敘事曲，欣赏一下贝多芬的《田园交响曲》、奥地利的约翰·施特劳斯的《蓝色的多瑙河》等优雅乐章，会使人心花怒放。

      尤其是《蓝色的多瑙河》，它如一缕清泉注入心田,可给灵魂洗澡。

      好听的音乐使人开怀大笑，是清除精神紧张的办法，也是一种愉快的发泄方法。

      不仅听，还可以唱。大声唱歌时，需要不停地深呼吸，这样可以使身心得到很好的放松，心情快乐。

      散步时，自由自在，低声哼唱你喜欢的歌曲。这就是“散步唱歌法”。洗澡时，舒舒服服，放开你的歌喉唱你熟悉的歌曲。这就是“沐浴唱歌法”。

      大脑在紧张状态下不能解决的难题，在散步、娱乐、聊天或者体力劳动中可能豁然得出结论。

      阿基米德曾经整日苦思冥想无法解决“金冠之谜”，却在走进浴缸洗浴时顿悟而解。.

            总之，音乐是通向智力系统的高速公路。是激发情感智商的快速列车。可爱的曲调能治疗“高考疲劳综合症”。

      高考前，听听音乐，看看报纸，散散步，聊聊天，唱唱歌，看一段幽默小品，让自己放声大笑，使精神愉快，使头脑随时能热能冷。这样，接触到一个新信息，才会缩短反应时间，避免一上考场反应力度不够。

      5月6日我们给八中高三师生做了高考前复习谋略和应考策略的报告,引起了很大反响。同学们激情昂扬，热烈鼓掌，相互提问，台上台下呼应。一会儿认真听我的讲解和分析,一会儿看我U盘放映的字幕,一会儿在静静地思考,一会儿跟着我高喊口号，决心考出水平。

     为了答谢我们热情洋溢的富有感召力的演讲，八中领导请我们去张家口著名的"天府山珍",一边吃饭,一边看演出。演员水平不错，主持人很有风度，尽情地歌唱，歌声嘹亮；,热情地舞蹈，舞姿优美。

      主持人还邀请我老伴登台唱歌，老伴一曲民歌，调动起了大家的情绪，中外友人掌声不断，连连叫好。佩服老伴年轻时的功底和当前的气量、音量。

      压轴戏是从泰国刚请来的人妖表演。

      人妖不只是外型出色、姣好，站上表演台上，流露出来的妩媚风情更是迷人，这位身材颀长的妙龄女郎步履轻盈地款款向观众走来，她穿着又透又露而又银光闪烁的高级拖地长裙，一头披肩长发黑里透红，耳上戴着晶莹耀眼的耳坠，两个丰润高耸的雪白乳峰之间吊着的水晶项链熠熠生辉，她浑身上下在斑斓璀璨的旋转灯光照耀下，显得珠光宝气雍容华贵。

      这位年仅22岁的人妖，全身上下散发的妩媚风情，让观众忍不住说：他比女人还漂亮。 “她”比女人还女人。

      我听去过泰国旅游的朋友说：人妖是泰国旅游产业的一大亮点，人妖表演是许多游客的必看节目。泰国的人妖只能吃青春饭。他们在迷幻的夜色中，日复一日地演绎着“她们”辛酸“的人生。

      我从网上知道：人妖在泰国不能真正为主流社会所接受，但并不遭受很大的歧视，学校里有人妖学生，商场里有人妖售货员。据不完全统计，到20世纪90年代，泰国人妖的数量已达2万多。

      大多数人妖选择这条道路是为了挣钱，也有一些人则是天生的性别错位，但走上这条路后，大多数人妖都发现：“她们”不但要经历生理和心理的磨难，挣钱糊口也并非想像中那样简单。

       泰国法律规定，人妖仍然是男性，不过人妖在社会日常生活中定位为女性。人妖上公共卫生间会根据自己当天的服饰选择，如果是女性装束，那么自然要去女卫生间。

       这位人妖做变性手术已5年了，每年得靠注射雌激素来蜕化“她”的喉结，消失“她”的胡须，使“她”的肌肤变得如同女人一样细嫩，以保障“她”拥有女性的一切体征。

       据说定期给人妖注射雌性激素和药物，会影响身体健康。人妖一般寿命为40多岁。

       有的人妖为了避免因为使用雌性激素可能带来的对自己的肝脏、心脏和肾脏的损害，为了使自己更加像一个美丽的女性，往往选择通过整形手术来完善自己的身体。

       因为老伴晚上的突出表现，主持人还分别邀请我们老俩口和人妖合影。我是第一次见到人妖，一方面觉得挺新鲜，另一方面为他们的命运感到悲哀。

微笑面对高考

   你觉得最近高考复习太累，模拟考试没有考好，错误不少,心

情不好，不快乐。

    高考，应该是又苦又累又快乐。

    舒舒服服学不好功课。考前的复习是辛苦的，是劳累的,是

需要克服困难的。快乐常常需要困难陪衬，克服困难后，

你会感到一种成功后的喜悦。